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일상

살을 덜 찌게 만드는 방법? (평소 먹는 것 중 대체식품을 찾아보자) 다들 늘어나는 살이 걱정되시고, 언제 이렇게 살이 찌게 되었는지 의문이신 분들이 많으실 겁니다. 물론 살이 잘 안 찐다고 하시는 우월한 유전자 분들도 있으시겠지만요. 사실 살이 무럭무럭 자라게 된 이유는 다 있는 법입니다. 간단히 말하면 먹은 칼로리가 평소보다 많아지게 되거나, 운동량이 줄어들거나입니다. 식단 관리를 항상 유심히 하셔야 됩니다. 그래도 많은 사람들이 다이어트를 하기도 합니다. 하지만 다이어트 식단은 맛이 없기 때문에 먹고 싶은 음식이 아른거리기 마련입니다. 아른거리는 음식을 참지 못하고 폭식을 하기도 하면서 다이어트 1일 차로 돌아가야 할 수 도 있습니다. 그럴 때를 대비해서 칼로리를 낮춘 대체품들을 찾아두면 좋습니다. 콜라 같은 탄산이 당길 때는 다이어트 콜라로 대체하시고, 치킨이 너무.. 더보기
시에라 해외배송대행지 이용 직구 안녕하세요! 오늘은 시에라트레이딩포스트 직구하는 법에 대해 알아 보겠습니다. 시에라트레이딩포스트는 아웃도어 제품들을 판매하는 해외쇼핑몰입니다. https://www.sierra.com/ 국내에서 사도 좋지라고 생각하실 수 있지만, 같은 브랜드라고 봤을 때 가격이 말도 안되게 저렴한 편입니다. 또 재고정리를 하는 제품들은 크게 70%까지도 할인을 합니다. 특히 부츠제품이 많은 데 제가 본 곳 중에 레드윙 제품을 가장 저렴하게 살 수 있는 곳이기도 합니다. 바로 factory 2nds 제품인데요. 약간 제품의 마감이 살짝 떨어지거나 스크레치가 난 제품들을 엄청 큰폭으로 할인을 해주고 판매를 하는 것을 말합니다. 제품 특성상 구별하기위해 신발 혓바닥에 작은 구멍을 뚫어서 보내줍니다. 바로 위에 제품인데요. 보.. 더보기
알고해야 효과적인 데드리프트 정말 멋진 백포징자세이죠? 여러분 모두 멋진 뒷태를 가지고 싶은 마음이 있으실 겁니다. 멋진 뒤태를 만드는 운동 중 데드리프트가 빠지지 않는데요. 데드리프트는 3대운동 중 하나입니다. 'Dead + lift 말 그대로 고정된 멈춰있는 물체를 들어올림' 이라는 뜻입니다. 또 관을 들어올릴 때랑 비슷해서 이때 데드리프트라고 불렸다고도 합니다. 피트니스센터를 가서 3대 운동이라고 해서 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 접할 수 있습니다. 또는 웨이트트레이닝에 관심이 생기면 쉽게 찾아볼 수 있는 운동입니다. 저도 굉장히 자주하는 운동인데요. 기본적인 정석 데드리프트는 다중관절을 사용하는 전신운동입니다. 햄스트링, 둔근, 광배근, 승모근이 다 활용이 되는 강력한 운동이라고 할 수 있는데요. 물론 어떻게 이용하냐에.. 더보기
하체운동의 종결자 스쿼트 하체는 인체 근육 중 가장 큰 부위로 되어있습니다. 그만큼 중요한 근육이라고 할 수 있습니다. 그리고 모든 동작들에 영향을 주는 부위이기도 합니다. 그래서 웨이트 트레이닝에도 3대운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스)에 포함되어 있으며 대표적인 운동입니다. 저도 스쿼트를 일주일에 2번 정도 하는데요. 스쿼트는 가장 기본적인 운동으로 많이 접해보셨을 겁니다. 일상생활에서도 이 자세를 취하는 경우가 많은데요. 항상 할 때마다 어렵고 배울게 많은 운동입니다. 스쿼트를 하게 되어 얻는 효과들이 엄청나게 많은데요. 방법과 효과들을 알아보겠습니다. 방법 1. 발을 어깨넓이만큼 스탠스를 취해 줍니다. 2. 호흡을 들이쉬며 근육에 부하를 느끼면서 천천히 내려갑니다. 3. 내려갈 때 무릎 방향이 항상 발의 각도와 같은 .. 더보기
면역력에 좋은 음식 (항상 건강한 몸을 유지하자) 안녕하세요! 현시점 중국 우한 지역에서 발생한 코로나 바이러스가 전 세계로 확산되는 중이며 우리나라도 위기경보를 경계로 격상한 상태입니다. 지금 전세계가 신경을 쓰며 예의 주시하고 있습니다. 확산속도가 너무 빠른 것 같아 걱정스럽습니다. 여러분들도 손씻기와 마스크 착용을 함으로써 예방에 힘써야 합니다. 바이러스는 계속해서 변이 하기 때문에 백신을 만들기 쉽지 않습니다. 기사를 보니 항바이러스 백신을 만드는 데 최소한 4~6개월이 걸린다고 합니다. 문제는 이러한 백신을 만든다고 해도 인체에 적용하기까지 수많은 단계를 통해 막대한 비용과 추가시간이 들어간다고 합니다. 그렇기에 항상 예방과 바이러스를 이겨낼 수 있는 강한 면역력이 중요합니다. 오늘은 면역에 좋은 음식들을 알아보고자 합니다. 양파 양파는 수분이.. 더보기
스테비아 0칼로리에 가까운 천연 감미료 (성공적 다이어트) 요즘 스테비아를 활용한 과자들이 굉장히 많아지고 있습니다. 스테비아를 통해 칼로리를 낮추고 다양한 효능이 있다고 광고를 하곤 합니다. 하지만 스테비아?? 무엇인지 잘 모르겠고 생소한 분들이 많을 거라 생각됩니다. 설탕초라고도 불리며 0에 가까운 칼로리를 자랑하는 천연감미료, 스테비아에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스테비아 스테비아는 중남미의 열대 산간지방에 자라는 국화과 허브 식물입니다. 열대 지방의 특성에 맞게 월동이 안 되는 식물입니다. 그래서 우리나라에서는 재배가 가능은 하지만 겨울을 견디지 못해 봄에 다시 심어야 합니다. 잎과 줄기에는 단맛을 내는 스테비오사이드라는 성분이 들어있는데 설탕에 무려 200~300배 높다고 합니다. 심지어 생으로 잎을 바로 먹었을 때 쓴맛까지도 느껴진다고 합니다. 설탕.. 더보기
마이프로틴 임펙트 웨이 리뷰 가성비 최고 (할인코드 꼭 사용) 저는 단백질 보충제를 마이프로틴 임펙트 웨이, SAN 신타6를 먹고 있습니다. 저번 리뷰에서 보신 분은 알겠지만 솔직히 맛은 신타6가 최고입니다. 하지만 마이프로틴은 가성비가 굉장히 좋습니다. 맛 또한 다양하고 맛있는 제품이 많은데요. 저는 밀크티, 딸기크림, 블루베리 치즈케이크, 초콜렛 맛을 먹어봤습니다. 지금은 딸기크림 먹고 있는데 거의 다 먹어 갑니다. 제 경험을 토대로 리뷰를 시작하겠습니다. 마이프로틴 코리아를 들어가시면 임팩트 웨이 프로틴을 구매하실 수 있습니다. 수량은 1kg, 2.5kg, 5kg로 돼있고 가격은 2.5kg 기준으로 66,900원입니다. 홈페이지를 보시면 항상 할인 코드 광고를 홍보합니다. 꼭 구매하실때 기입하셔서 저렴하게 구입하세요. 할인을 크게 할 때는 39%도 할인하니 잘.. 더보기
21st Century, L-아르기닌 1,000 mg, 100 태블릿 제품 리뷰 아르기닌은 운동인이라면 한 번쯤 접해볼 수 있는 제품입니다. 흔히 혈관확장제라고 알고 있으며 다양한 장점이 있다고 합니다. 혈관확장제는 너무 확대해석이 아닌가하는 생각이 들지만 하루에 한알씩 먹고 있습니다. 혹시 도움이 되진 않을까 하는 생각에서 인데요. 저는 21 센츄리 제조사의 L-아르기닌 1000mg 제품을 꾸준히 먹고 있습니다. 아이허브를 통해 구매하면 좀 더 저렴하게 구매할 수 있습니다. 리뷰를 시작하겠습니다. 아이허브에 올라온 가격은 9510원입니다. 또 다른 아르기닌 제품을 만드는 회사는 각종 영양제 회사로 많이 알려진 나우푸드가 있습니다. 보통 나우푸드가 품목도 굉장히 다양하고 저렴한 편이지만 위 제품가격이 훨씬 저렴합니다. 뭐 함량과 테블릿과 같다면 저렴한 상품이 좋을 것 같아서 위 제품.. 더보기

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